12 Tips to live 100 years healthy life - 100 साल स्वस्थ जीवन जीने के 12 टिप्स

 

12 Tips to live 100 years healthy life - 100 साल स्वस्थ जीवन जीने के 12 टिप्स

12 Tips to live 100 years healthy life

Health is directly related to our lifestyle, food habits, thoughts and thoughts etc. If there are flaws in these, then no medicine in the world can keep us healthy. What we eat, drink, wake up, sit or do any other activities from morning to evening, they all have a combined effect on our health. If the routine is unbalanced, then the health gets destroyed and if it is improved, then the slavery of medicines is relieved and the body remains healthy and strong.

Here are some selected tips for good health and longevity:

01. Get up early in the morning:

Waking up in the morning at least 1 hour before sunrise not only keeps us full of energy, but also makes the body feel light, energetic and fresh. The chirping of birds and fresh air relieve stress. The biological clock cleanses the bowels in the morning and timely excretion of excreta from the body removes physical toxicity. Just getting up early in the morning gets rid of acidity and indigestion and improves metabolism.

02. Drink:

The water that is drunk as soon as you wake up in the morning is called Ushapan or Usha:pan. Water kept overnight in a copper vessel is as beneficial as nectar. It has been proved in research that 200 types of bacteria are automatically destroyed in water kept in a copper vessel.

Drinking water kept in a copper vessel in the morning slowly cures all kinds of diseases. Therefore, you must drink water as soon as you wake up in the morning.

03. Exercise:

After retiring from routine, do any exercise daily for 30 to 45 minutes. Exercising daily not only keeps the body, but also the mind healthy, increases intelligence, prevents many diseases and keeps weight under control. Exercising leads to good sleep, when oxygen is available, all the functions of the body are done smoothly, energy is transmitted and vitality increases. Therefore, do exercise regularly daily.

04. Take massage and bath daily:

Daily massage and bath is very beneficial for health. Massaging and bathing increases blood circulation, which increases glow in the skin, relieves body pain and fatigue, increases appetite, increases metabolic rate, due to which the fat stored in the body melts. The dust particles, dead cells, germs and sweat present on the skin remove the frozen layer and the skin gets glowing and skin related diseases are removed and skin problems are prevented. Is.

05. Must have breakfast in the morning:

It is very important to have breakfast in the morning. After dinner, there is a long gap till morning and the body needs energy in the morning. Therefore, this energy requirement can be met by having breakfast. Milk, fruits, cornflakes, roti, curd, rabdi, porridge, dry fruits, apple, banana, orange etc. can be taken in the morning breakfast.

06. Get deep sleep on time:

Getting proper sleep is also important for our health. Those who sleep for 7 to 8 hours daily, their heart remains more healthy. Getting enough sleep increases the alertness of the brain and helps the brain to remember, store and recall the tasks of the day in the right way. Sleep completely refreshes the body. The repair work (renovation) of cells takes place only in sleep. Deep sleep strengthens the body's immune system. Overall, it is very important to get complete sleep to stay healthy.

07. Stay close to nature:

Spend some time everyday in nature, where there is no artificial light, artificial air, artificial water etc. Soil, water, sunlight, air – all these are those parts of nature which give us health. Thus it is clear that those who live close to nature get good sleep, the mind remains happy, mental fatigue goes away and the body remains healthy. That's why some time should be spent daily in natural water sources, soil, mountains, forests, gardens and greenery.

08. Avoid Anger:

Anger increases blood flow, increases heart rate and stress, and weakens tissues and organs. Anger increases Pitta and it disturbs the metabolic system, which is at the cellular level. In this way, the immune system becomes weak and becomes the basis for diseases. So don't get angry, always try to remain calm and happy.

09. Stay away from drugs:

In Ayurveda, alcohol i.e. alcohol has been described as the destroyer of ojas. By destroying immunity, alcohol acts as poison for the body and mind. Alcohol increases body temperature by increasing heat, causes eczema and other skin diseases and damages liver, kidney, heart and vessels. Similarly, the use of all intoxicants like smoking, gutkha, tobacco, smack etc. is also injurious to health.

10. Always keep some life goal and remain busy:

In life at every stage of life keep some goal and remain busy to achieve that goal. On achieving your goal make next goal and work hard to achieve that too. Means do remain empty and without goal. This will makes the person motivate to live longer and longer life.

11. Eat & Drink to Live DO NOT Live to Eat & Drink:

Eat and drink healthy to live. Do NOT live to eat and drink. Message is very clear, IF you want to lead a healthy and long life.

12. Help people who are need of help:

Make goal to help people always. This will too help you to give energy and zeal to live life longer.

 

Disclaimer: The information given here is based on home remedies and general information. Do take medical advice before adopting it. Writer does not confirm this.

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100 साल स्वस्थ जीवन जीने के 12 टिप्स

स्वास्थ्य का सीधा संबंध हमारी जीवनशैली, खान-पान, आदतों और चिंतन-मनन आदि से है। यदि इनमें खामियां हों, तो दुनिया की कोई भी दवा हमें निरोग नहीं रख सकती। हम सुबह से लेकर शाम तक जो खाते हैं, पीते हैं, उठते हैं, बैठते हैं या अन्य जो भी गतिविधियां करते हैं, उन सबका सम्मिलित प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। यदि दिनचर्या असंतुलित हो, तो स्वास्थ्य चौपट हो जाता है और यदि इसमें सुधार कर लिया जाए, तो दवाओं की गुलामी से छुटकारा मिल जाता है और शरीर स्वस्थ-सबल बना रहता है।

 

अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए कुछ चुनिंदा उपाय इस प्रकार हैं:

01. सुबह में जल्दी उठें:

सुबह में सूर्योदय से कम-से-कम 1 घंटा पहले उठने से न केवल हम ऊर्जा से भरपूर बने रहते हैं, बल्कि शरीर में हल्कापन, स्फूर्ति व ताजगी महसूस होती है। पक्षियों की चहचहाहट व ताजी हवा से स्ट्रैस (तनाव) दूर होता है। बायोलॉजिकल क्लॉक सुबह में आंतों की सफाई करती है और समय पर शरीर से मल-मूत्र बाहर निकल जाने से शारीरिक विषाक्तता (टॉक्सिसिटी) दूर होती है। सुबह में जल्दी उठने मात्र से एसिडिटी व अपच की समस्या से छुटकारा मिल जाता है और मेटाबॉलिज्म (चयापचय) में सुधार होता है।

02. उष:पान करें:

सुबह में उठते ही जो पानी पिया जाता है, उसे उषापान या उष:पान कहा जाता है। तांबे के बर्तन में रातभर रखा हुआ पानी अमृत के समान गुणकारी है। शोध में यह सिद्ध हो चुका है कि तांबे के बर्तन में रखे पानी में 200 प्रकार के बैक्टीरिया अपने आप नष्ट हो जाते हैं।

सुबह में तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने से धीरे-धीरे सभी प्रकार के रोग-विकार ठीक होने लगते हैं। अत: सुबह उठते ही पानी जरूर पीना चाहिए।

03. व्यायाम करें:

नित्यक्रिया से निवृत्त होकर रोजाना 30 से 45 मिनट तक कोई भी व्यायाम करें। रोजाना व्यायाम करने से न केवल शरीर, बल्कि मनोमस्तिष्क भी स्वस्थ रहता है, बुद्धि बढ़ती है, अनेक बीमारियों से बचाव होता है और वजन कंट्रोल में रहता है। व्यायाम करने से नींद अच्छी आती है, ऑक्सीजन भरपूर मिलने पर शरीर की सारी क्रियाएं सुचारू रूप से होती हैं, ऊर्जा का संचार होता है और जीवनी शक्ति बढ़ती है। अत: रोजाना नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें।

04. रोजाना मालिश और स्नान जरूर करें:

रोजाना मालिश और स्नान स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायी है। मालिश और स्नान से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे त्वचा में ग्लो बढ़ जाता है, बदन दर्द व थकान दूर होती है, खुलकर भूख लगती है, मेटाबॉलिक रेट (चयापचय दर) बढ़ जाता है, जिससे शरीर में जमा चर्बी (फैट) पिघलने लगती है, त्वचा पर मौजूद धूल-मिट्टी के कण, मृत कोशिकाएं (डैड सैल्स), कीटाणु व पसीना आने के बाद जमी परत हट जाती है और त्वचा में निखार आ जाता है तथा त्वचा संबंधी रोग दूर होते हैं और स्किन प्रॉब्लम्स से बचाव होता है।

05. सुबह नाश्ता जरूर लें:

सुबह नाश्ता लेना बहुत जरूरी है। रात के भोजन के बाद सुबह तक काफी समय का अंतराल हो जाता है और सुबह में शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। अत: नाश्ता करके यह ऊर्जा की जरूरत पूरी की जा सकती है। सुबह के नाश्ते में दूध, फल, कॉर्नफ्लैक्स, रोटी, दही, रबड़ी, दलिया, ड्राई फ्रूट्स, सेब, केला, संतरा आदि लिए जा सकते हैं।

 06. समय पर गहरी नींद लें:

समय पर नींद लेना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने वालों का हृदय ज्यादा स्वस्थ रहता है। भरपूर नींद लेने से ब्रेन की अलर्टनैस बढ़ती है और ब्रेन को दिनभर के कार्यों को  याद करके सही रूप में सहेजने तथा फिर से याद करने में मदद मिलती है। नींद पूरी तरह शरीर को तरोताजा करती है। सैल्स की रिपेयरिंग का काम (नवनिर्माण) नींद में ही होता है। गहरी नींद से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। कुल मिलाकर यूं कहें कि स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है 

07. प्रकृति के नजदीक रहें:

रोजाना थोड़ा समय प्रकृति के बीच गुजारें, जहां कृत्रिम प्रकाश, कृत्रिम हवा, कृत्रिम जल आदि न हो। मिट्टी, पानी, धूप, हवा-ये सभी प्रकृति के वे भाग हैं जो हमें स्वास्थ्य देते हैं। इस प्रकार स्पष्ट है कि प्रकृति के नजदीक रहने वालों को नींद अच्छी आती है, मन प्रसन्न रहता है, मानसिक थकान दूर होती है और शरीर निरोग रहता है। इसलिए प्राकृतिक जलस्रोत, मिट्टी, पहाड़, जंगल, बगीचे व हरियाली में रोजाना थोड़ा समय जरूर बिताना चाहिए।

08. क्रोध से बचें:

क्रोध से रक्त प्रवाह तेज हो जाता है, हार्ट रेट व स्ट्रैस बढ़ जाता है तथा टिशु व आर्गंस कमजोर होते हैं। क्रोध से पित्त बढ़ता है और यह मैटाबॉलिक सिस्टम को, जोकि कोशिका के लैवल पर होता है, बिगाड़ देता है। इस प्रकार इम्यून सिस्टम  कमजोर होकर रोगों के लिए आधार मिल जाता है। अत: क्रोध न करें, हमेशा शांत व प्रसन्न रहने का प्रयास करें।

09. नशीले पदार्थों से दूर रहें:

आयुर्वेद में मद्य (मदिरा) यानी शराब को ओज का नाशक बताया गया है। शराब इम्युनिटी का नाश करके तन-मन के लिए विष का काम करती है। शराब शरीर की उष्णता बढ़ाकर टैम्प्रेचर बढ़ाती है, एक्जिमा व अन्य स्किन डिजीज का कारण बनती है तथा लिवर, किडनी, हार्ट व वेसल्स को नुक्सान पहुंचाती है। इसी प्रकार धूम्रपान, गुटखा, तंबाकू, स्मैक आदि सभी नशीले पदार्थों का प्रयोग भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

10. हमेशा कुछ लक्ष्य रखें और उसे प्राप्त करने के लिए व्यस्त रहें:

जीवन के हर पड़ाव पर कोई न कोई लक्ष्य रखें और उसे लक्ष्य को पाने के लिए लगे रहें। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद अगला लक्ष्य बनाएं और उसे भी प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें। साधन खाली और बिना लक्ष्य के रहते हैं। यह व्यक्ति को लंबा और लंबा जीवन जीने के लिए प्रेरित करेगा।

11. जीने के लिए खाओ और पियो खाने और पीने के लिए मत जियो:

जीने के लिए स्वस्थ खाओ और पियो। खाने पीने के लिये न जिओ। संदेश बहुत स्पष्ट है, अगर आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन जीना चाहते हैं।

12. जिन लोगों को मदद की जरूरत है उनकी मदद करें:

हमेशा लोगों की मदद करने का लक्ष्य बनाएं। यह आपको लंबे समय तक जीने के लिए ऊर्जा और उत्साह देने में भी मदद करेगा।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. Writer इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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